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Corrida aos 50+: dicas, treinos e motivação para corredores amadores acima de 50 anos. Aprenda a correr com saúde e segurança ...
Análise completa dos treinos de corrida de um corredor de 51 anos com foco em ritmo, volume e progresso semanal.
Descubra como palmilhas ortopédicas específicas podem corrigir a pronação e proporcionar corridas mais confortáveis após os ...
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Descubra técnicas comprovadas para proteger articulações e manter-se ativo na corrida de rua mesmo após os cinquenta anos.
Corrida aos 50+, treino de 10 km com ritmo médio constante. Dicas para corredores iniciantes acima dos 50 anos.
Uma das abordagens mais eficazes é a respiração diafragmática para corredores, também conhecida como respiração abdominal.
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Neste treino, percorri 10,36 km em 1h03min52s, mantendo um ritmo médio de 06:09 min/km. Minha velocidade média foi de 9,7 ...
Mantenha uma respiração profunda e controlada durante os alongamentos. Inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca, ...